Mikrospánek za volantem představuje vážné nebezpečí pro vás i ostatní účastníky silničního provozu. Pokud se cítíte při řízení ospalí, rozhodně byste to neměli podceňovat. Jak se probrat z únavy a vyhnout se mikrospánku?

Co je mikrospánek?

Mikrospánek při řízení auta je stav, kdy řidič za volantem ztratí krátkodobě pozornost a koncentraci kvůli ospalosti. Mikrospánek může trvat jen několik vteřin, maximálně půl minuty, dokonce ani nemusí dojít k zavření očí. Během této chvilky však řidič vůbec nevnímá a není schopen reagovat na dění na silnici. Při mikrospánku tak řidič nad autem na několik sekund naprosto ztrácí kontrolu.

Důsledky mikrospánku při řízení

Důsledky mikrospánku při řízení auta mohou být katastrofální. Řidič s mikrospánkem má sníženou pozornost a pomalejší myšlení, nedokáže rychle reagovat, což zvyšuje pravděpodobnost dopravní nehody. Kvůli mikrospánku často dochází k nekontrolovatelnému vybočení z jízdního pruhu. Další nebezpečí je, že řidič nedokáže včas zabrzdit nebo se vyhnout překážkám na silnici.

Nehody kvůli mikrospánku někdy končí jen pomačkanými plechy, když třeba sjedete do příkopu. Měli byste ovšem myslet na to, že takové škody se nehradí z povinného ručení, protože jste si je způsobili na vlastním autě. Proto by vám nemělo chybět havarijní pojištění. To pokryje náklady na opravu vašeho vozu nejen při kolizi s jiným vozem, ale také právě v případě sjetí do příkopu nebo nabourání překážky.

Jak se vyhnout mikrospánku při řízení auta

Existuje několik způsobů, jak se vyhnout mikrospánku za volantem a zvýšit bezpečnost při řízení auta.

Udržujte pravidelný spánkový režim

Pravidelný spánkový režim je klíčový pro prevenci mikrospánku při řízení auta. Snažte se dodržovat dostatečnou délku spánku a chodit spát i vstávat ve stejnou dobu každý den. To pomůže vašemu tělu a mozku udržet zdravý spánkový rytmus a zvýší vaši pozornost za volantem.

Buďte opatrní s kofeinem

Před jízdou se raději vyhněte konzumaci stimulujících látek, jako je kofein v kávě nebo energetických nápojích. Sice se jedná o způsob, jak se probrat z únavy, ale funguje pouze dočasně. Jakmile přestane kofein účinkovat, budete se cítit ještě unavenější. Raději myslete na dostatečnou hydrataci a pijte hodně vody.

Plánujte pravidelné přestávky během jízdy

Při delších cestách je důležité plánovat pravidelné přestávky. Udělejte si krátkou pauzu každé 2 hodiny jízdy. Během přestávky si protáhněte tělo, projděte se a dejte si lehké občerstvení. Nechte odpočinout také oči, které celou dobu upíráte na vozovku. Přestávkami zamezíte monotónnosti jízdy, což vám pomůže lépe se soustředit na řízení.

Vytvořte si v autě příjemné prostředí

V boji s mikrospánkem vám pomůže, když se při řízení budete cítit pohodlně. V autě byste neměli mít příliš horko, protože to vás může ukolébat ke spánku. Před dlouhou cestou si nedávejte těžké jídlo, které uspává. Volte pohodlné oblečení a boty. Nepodceňujte ani výběr hudby. Pusťte si něco rytmického, ideálně písničky, které si za jízdy můžete zpívat, a tím se udržovat bdělí.

Zajistěte si společníka na dlouhých cestách

Pokud je to možné, vydejte se na cestu s další osobou. Mít společníka na dlouhých cestách vám pomůže zůstat vzhůru. Povídejte si, aby se váš mozek udržoval aktivní. Společník také může usednout za volant místo vás, pokud se cítíte velmi unavení.

Když se cítíte unavení, zastavte

Nesnažte se únavu překonávat za každou cenu. Pokud zíváte a klíží se vám oči, co nejrychleji zastavte. Klidně si dejte i krátkého šlofíka – stačí 15–20 minut a budete čerství na několik dalších hodin. Krátké zdřímnutí většinou funguje na mikrospánek lépe než litry kávy a energetických nápojů.

Žádné komentáře